Sport jest
dobry
dla wszystkich

Najważniejsze to nie poddawać się


Energetyk a sport W sklepach spożywczych oraz tych z suplementami znajdziemy napoje energetyczne. Czy warto sięgać po nie przed treningiem? Napoje z kofeiną Kofeina, która stanowi główny składnik napojów energetycznych, nie powinna być spożywana w nadmiernych ilościach. Może powodować problemy z zasypianiem, nerwowość i kłopoty z ciśnieniem. W napoju...

Bezsenność nie musi być problemem


Utrzymanie energii i siłyNajwiększym wrogiem treningu jest spadek motywacji wynikający niejednokrotnie z osłabienia organizmu. Jeśli podczas treningu zaczyna brakować siły, a mięśnie wyraźnie odmawiają posłuszeństwa, wówczas konieczna jest przerwa. Aby jednak nie dopuszczać do takich sytuacji i móc maksymalnie korzystać z treningu, warto zastosować ? przy...

Co wchodzi w skład spalaczy tłuszczu?


Witamina D ? sprzymierzeniec w walce o odpornośćBardzo wartościową witaminą z punktu widzenia odporności naszego organizmu jest witamina D. Uważna za witaminę dziecięcą, ale nie tylko w diecie dzieci nie powinno zabraknąć składników zawierających tę cenną substancję. Jest ona niezbędna do prawidłowego wzrostu i rozwoju, wzmacnia kości. Musi być te...

Podstawowe zasady zdrowego żywienia


Regeneracja organizmu mile widzianaPodczas wysiłku fizycznego tracimy wiele cennych minerałów jak i witamin. Ponadto nasz organizm jest narażony na ogromne zmiany, które nie zawsze są dla niego najlepsze. Jeśli nie zapewnimy naszemu organizmowi odpowiednich surowców, wówczas mimo wielu starań i wysiłku fizycznego nie będzie dostrzegali efektów naszej pracy. O...

Radzenie sobie z konkurencją


Czym jest kreatyna?Kreatyna jest związkiem powstającym z aminokwasów i występującym przede wszystkim w mięśniach oraz ścięgnach człowieka. Kreatyna odgrywa kluczową rolę podczas przemian zachodzących w mięśniach - pozwala na ich skurcze i rozkurcze, kreatyna jest również związkiem, która magazynuje energię ATP. Ilość kreatyny pozwala na zwiększone il...

Rozgrzewka - nieodłączny początek


Charakterystyka gainerów dla sportowcówKażdy doświadczony kulturysta wie, że odżywki białkowe są niezbędną suplementacją ich codziennej diety. Ale okazuje się, że na rynku dostępne są nie tylko tradycyjne odżywki białkowe, ale i tak zwane gainery, których receptura opiera się nie tylko na białku, ale i na węglowodanach ? bo wbrew pozorom węglowodany p...

Jedzenie przed czy po treningu?


Suplementowanie aminokwasów - od czego zacząć?Aminokwasy egzogenne, których nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie wytworzyć powinny być suplementowe w odpowiedni sposób. Suplementowanie jest konieczne w przypadku osób aktywnych fizycznie - codzienna dawka białka jest zdecydowanie niewystarczająca, dlatego konieczne jest wspomaganie się odżywkami białko...

Dobieranie odpowiedniego obuwia


Chitosan ? pochodna chityny w walce z tłuszczemChitosan jest składnikiem suplementów diety mających na celu redukcję tkanki tłuszczowej, a jego rola polega na ograniczeniu wchłaniania kwasów tłuszczowych z pokarmu. Chitosan jest polisacharydem składającym się z cząstek chityny, związku będącego głównym składnikiem pancerzy skorupiaków (np. krabów i rak...

Zlikwiduj tłuszczyk ze swojego ciała


Lecznicza moc ziółCoraz więcej osób decyduje się na przyjmowanie przeróżnych suplementów diety. Mają one działać na włosy, paznokcie, trawienie, odporność, nawet na chudnięcie. Często łykamy je bezmyślnie, bez uprzedniej konsultacji z lekarzem lub innym specjalistom. Zapominamy jednak o tym, że podobnie jak wskazane suplementy, bardzo pozytywne działa...

Body Wrapping


Rower najlepszy na wszystkoKażdy z nas ma w domu jakiś rower. Nie musi być on piękny i nowy, wyposażony w dodatkowe opcje. Wystarczy nawet ten zwykły, wieloletni miejski rower. Jest on doskonałym i ponadczasowym sprzętem, który sprawia wiele przyjemności i atrakcji, ale poza tym jest doskonałym środkiem transportu i narzędziem do walki ze zbędnymi kilogramam...