Sport jest
dobry
dla wszystkich

Regeneracja organizmu mile widziana


Regeneracja organizmu mile widzianaPodczas wysiłku fizycznego tracimy wiele cennych minerałów jak i witamin. Ponadto nasz organizm jest narażony na ogromne zmiany, które nie zawsze są dla niego najlepsze. Jeśli nie zapewnimy naszemu organizmowi odpowiednich surowców, wówczas mimo wielu starań i wysiłku fizycznego nie będzie dostrzegali efektów naszej pracy. O...

Charakterystyka gainerów dla sportowców


Charakterystyka gainerów dla sportowcówKażdy doświadczony kulturysta wie, że odżywki białkowe są niezbędną suplementacją ich codziennej diety. Ale okazuje się, że na rynku dostępne są nie tylko tradycyjne odżywki białkowe, ale i tak zwane gainery, których receptura opiera się nie tylko na białku, ale i na węglowodanach ? bo wbrew pozorom węglowodany p...

Suplementowanie aminokwasów - od czego zacząć?


Suplementowanie aminokwasów - od czego zacząć?Aminokwasy egzogenne, których nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie wytworzyć powinny być suplementowe w odpowiedni sposób. Suplementowanie jest konieczne w przypadku osób aktywnych fizycznie - codzienna dawka białka jest zdecydowanie niewystarczająca, dlatego konieczne jest wspomaganie się odżywkami białko...

Rower najlepszy na wszystko


Rower najlepszy na wszystkoKażdy z nas ma w domu jakiś rower. Nie musi być on piękny i nowy, wyposażony w dodatkowe opcje. Wystarczy nawet ten zwykły, wieloletni miejski rower. Jest on doskonałym i ponadczasowym sprzętem, który sprawia wiele przyjemności i atrakcji, ale poza tym jest doskonałym środkiem transportu i narzędziem do walki ze zbędnymi kilogramam...

Bezsenność nie musi być problemem


Bezsenność nie musi być problememBezsenność staje się dość szybko chorobą wręcz cywilizacyjną, dolegliwością, która dotyka coraz większą grupę osób. Zwiększa się wraz z tym sprzedaż medycznych środków na sennych. Nie jest to jednak sposób, który faktycznie pomoże ci pokonać problem. Dlaczego? Bo usypiają one organizm w sposób sztuczny, redukuj...

Podstawowe zasady zdrowego żywienia


Podstawowe zasady zdrowego żywieniaCoraz częściej słyszymy o problemie dzieci i młodzieży z nadwaga i otyłością, każde kolejne pokolenie jest obciążone coraz bardziej ryzykiem wystąpienia problemów zdrowotnych nierozerwalnie połączonych z niewłaściwą wagą ciała.Zarówno Ministerstwo Zdrowia, lekarze jak i rodzice coraz częściej zastanawiają się ja...

Radzenie sobie z konkurencją


Radzenie sobie z konkurencjąW ostatnich latach w sporcie pojawia się coraz więcej doniesień o wielkich dochodzeniach antydopingowych. Oczywiście stosowanie nielegalnych form poprawiania swojej wydolności obecne było w sporcie od starożytnych czasów, ale w ostatnich dekadach sport stał się biznesem nieporównywalnie bardziej dochodowym.Wizerunek danej dyscypliny...

Rozgrzewka - nieodłączny początek


Wiele osób zapomina lub specjalnie pomija rozgrzewkę przed ćwiczeniami. Bardzo często są to osoby początkujące, które nie wiedzą jaką rolę ona odgrywa w naszych treningach. Kiedyś przeczytałam bardzo mądre słowa właśnie odnoście tego tematu, mianowicie "Bieganie bez rozgrzewki jest jak seks bez gry wstępnej. Kuszące, ale na dłuższą metę związek może na tym wiele stracić." Cytat ten oczywiście odnoście się do biegania, jednak można go tak na prawdę przyporządkowa...

Jedzenie przed czy po treningu?


Wiele osób ma problem z ustaleniem czy trzeba jeść po treningu, czy może jednak przed. Wiele razy spotkałam się z opiniami kobiecymi, że nie można jeść przed treningiem, ponieważ wtedy spalamy to co zjedliśmy, a nie naszą tkaną tłuszczową. Z drugiej strony, w internecie krąży wiele opinie, które twierdzą, że wręcz trzeba jeść przed ćwiczeniami. Która więc wersja jest odpowiednia? Musicie wybrać to sami. Ćwiczenia na czczo oczywiście są o wiele bardziej męczące, a...

Dobieranie odpowiedniego obuwia


Dobieranie odpowiedniego obuwiaBieganie staje się coraz modniejsze i chociaż z roku na rok pojawiają się nowe ciekawe dyscypliny sportowe i kluby promujące inne dyscypliny, to bieganie wciąż pozostaje nieodłącznie wpisane w życie większości aktywnych ludzi. Wiele osób zaczyna od biegania aby poprawić swoje wyniki badań, kondycję, samopoczucie czy zrzucić ...